Wat voor soort muur heb ik?? (montage optrekstang aan zijkant van huis)

1. Kan mijn muur een optrekstang ondersteunen??
2. Waar moet een optrekstang aan de muur worden gemonteerd??
3. Hoe ver van de muur moet een optrekstang zijn??
4. Hoe bevestig je een optrekstang aan de muur??
5. Zijn de optrekstangen in de deuropening veilig??
6. Hoeveel gewicht kunnen noppen vasthouden aan de optrekstang??
7. Welke maat lag screw pull-up bar??
8. Is het OK om elke dag pull-ups te doen?
9. Hoeveel ruimte heb je nodig om een ​​Kipping pull up te doen??
10. Hoeveel pull-ups kunnen Navy SEALs doen??

Kan mijn muur een optrekstang ondersteunen??

Natuurlijk is het antwoord ja, als die noppen goed genoeg zijn om aan de code te voldoen en je muren, plafond en zolder omhoog te houden, is een optrekstang zeker een kleine belasting in vergelijking. ...

Waar moet een optrekstang aan de muur worden gemonteerd??

De optrekstang kan onder standaard 16-inch en 24-inch plafondbalken worden gemonteerd. Zorg ervoor dat u de balk op de steunbalken installeert die door uw plafond lopen; je doet dat op dezelfde manier als je het aan muurstijlen zou hangen.

Hoe ver van de muur moet een optrekstang zijn??

Hoe ver moet een optrekstang van de muur zijn?? Je moet streven naar 14 tot 15 inch afstand van de muur. Veertien inch biedt voldoende ruimte voor functionele dip- en trekoefeningen.

Hoe bevestig je een optrekstang aan de muur??

Gebruik de schroeven, moeren en bouten die bij je optrekstang zijn geleverd en bevestig je stang aan 1 kant aan de muur. Laat iemand u helpen de staaf aan de andere kant op zijn plaats te houden terwijl u in de schroeven boort. Draai alle bouten vast en probeer je staaf te bewegen om de stabiliteit te testen.

Zijn de optrekstangen in de deuropening veilig??

Deze apparaten voor thuisoefeningen "zoals te zien op tv" zijn potentieel gevaarlijk. Hun belangrijkste verkoopargument - dat ze elke deuropening onmiddellijk in een thuisgymnastiek kunnen veranderen - is ook een potentiële fout. Onder bepaalde omstandigheden kunnen deze optrekstangen losraken van het deurkozijn, waardoor u op de grond valt.

Hoeveel gewicht kunnen noppen vasthouden aan de optrekstang??

De optrekstangen die het meeste gewicht kunnen dragen, zijn zeker de op noppen of balken gemonteerde versies. Deze typen vereisen dat u een stevig stalen frame vastschroeft aan de muurstijlen of plafondbalken van uw huis of garage en dat een gewicht tot 600 pond kan dragen.

Welke maat lag screw pull-up bar??

Gebruik 1/2 "x 2" houtdraadschroeven + ringen om uw pull-up rig, intrekbaar squat rack of pull-up bar in de stringer te installeren.

Is het OK om elke dag pull-ups te doen?

Elke dag pull-ups uitvoeren wordt niet aanbevolen voor beginnende fitnessniveaus. Rust- en hersteltijd is nodig om ervoor te zorgen dat u stress en spanning op uw gewrichten en spieren voorkomt. Voeg pull-ups toe aan uw normale fitnessroutine en voer ze om de twee tot drie dagen uit om het meeste voordeel te zien.

Hoeveel ruimte heb je nodig om een ​​Kipping pull up te doen??

Een goede optrekstang voor kippingdoeleinden kan een van de vele stijlen zijn: een aan de muur gemonteerde versie moet minstens 30 "van de muur zijn om je ruimte te geven om je benen te zwaaien. Goede beugels en hardware zijn ook nodig vanwege de kracht die je bij elke rep op de bar gaat uitoefenen.

Hoeveel pull-ups kunnen Navy SEALs doen??

Het minimum is acht pull-ups zonder tijdslimiet, maar je mag de grond niet raken of de lat loslaten. Je zou 15 tot 20 moeten kunnen doen om competitief te zijn.
...
Navy SEAL PST-normen.